ab wheel

soltys ty chyba bawisz sie z koleczkiem ab wheel, mam pytanie jak poprwnie wykonywac to cwiczenie. Patrzec sie do przodu czy na podloge ? Jak to robie to mam wrazenie ze mam zbyt wygiete plecy i kregoslup dostaje, no i zeby bardziej szlo na brzuch a nie rece

tak miedzy innymi to ale tych cwiczen jest duzo, jedno z lepszych o ile nie najlepsze to ab wheel, mozesz sobie kupic za 20-30zl. Miesnie korowe same w sobie nie dodadza duzo CM do wyskoku ale slabe moga ograniczac silne nogi np! Poza tym bedziesz sprawniejszy, szybszy, bardziej dynamiczny. To cwiczenia to mus dla kazdego szanujacego sie sportowca

Witam po przerwie :). Od około dwóch tygodni jadę 3 a od tygodnia 4 obwody ćwiczeniami zmodyfikowanymi częściowo przez DARNOK35 (thx): 1. Plank 2. AB-Wheel 3. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 4. Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie 6. Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan); 7. Pompki [...]

[...] wypchnięcie dupy rozciągnie brzuch,po czym w fazie powrotnej mięśnie się skrócą i naprężą,a więc robimy 2 rzeczy za jednym zamachem ? Najlepsze ćwiczenia na brzuch tj. ab wheel,dragon flag, HLR i allachy dają możliwość symulacji krzywizny kręgosłupa w czasie siadu i dlatego są tak często polecane ;] więc z łaski swojej,póki nie uzupełnisz [...]

[...] guru do kogokolwiek(choc nie).pisalem odnosnie wersji cwiczenia jaka wykonuje autor dziennika,a nie o tej ze stop filozofie,tak swoja droga... wpisz sobie najlepiej "ab wheel" w jutjub i poogladaj jak je wykonywac. no ale pewnie tam wszyscy tez wykonuja je nieprawidlowo,bo nie mialbys racji,a przeciez masz,wiec od razu wpsiz pod kazdym [...]

ab wheel, unoszenie nog na drazku i nie stosowanie pasa w innych seriach niz ostatnia

osobiście polecam ab wheel- które polecił mi kiedyś Sołtys, akurat w tej chwili nie mogę korzystać z niego ponieważ pękła mi plastikowa obudowa wokół rączek :D ale daje w brzuch maskarycznie. do tego ewentualnie jakieś 2-3 ćwiczonka na skośne, jak masz możliwość wznosy prostych nóg w zwisie lub podporze na łokciach i będzie dobrze. Wielu też [...]

ab wheel jest jednym z lepszych urzadzen/cwiczen asystujacych do przysiadu. Martwy ciag wcale nie jest potrzebny do podnoszenia wyniku w siadzie. Mozna dodac kilka lajtowych serii good morning po siadach, albo wyprosty tulowia w opadzie. Brzuch powinien byc trenowany jak nogi - w cwiczeniach zlozonych a nie jakies pedalskie spiecia.

mała puszka 200g ok 50 zł, właśnie kończę pierwszą i już zamówiłem drugą... dziś kolejny trening życiowy, kółko ab wheel świetne, do tego skosy i brzuch zrobiony konkretnie, polecam ten sprzęt :)

brzuch silowo proponuje ab wheel, barbell twist, unoszenie nog wiszac na drazku

sprobowalem cos jak ab wheel tylko ze sztanga i ciezarami jezdzic;p dzisiaj nie moge sie zgiac moj brzuch umiera

Poniedziałek 19.03.2018 A. E2MOM for 6 minutes Hang Clean + Clean + Jerk 60-65% 60, 65, 65 E2MOM for 16 minutes Clean & Jerk 1-4 = 2 reps 70-90% 70 - 85kg 5-8 = 1 rep 90-95% 90kg B. Every 3 minutes, for 12 minutes Back Squat 1 – 4 reps 70% 102kg 2 – 3 reps 80% 117kg 3 – 2 reps 85% 125kg 4 – 1 rep 90% 132kg EMOM for 6 minutes: [...]

Wtorek 15.05.2018 A. EMOM for 12 minutes: 1 – Strict Muscle-Ups x 3 reps 2 – Bridge Holds x 30 seconds 3 – Handstand Walk 15 Meters B. EMOM for 20 minutes: Clean & Jerk x 1 rep 80% 80kg C. 2 sets of: 3 Minutes of Banded March while Holding Sandbag/Ball Rest 2 minutes D. 3 sets of: Dips 10 x 24, 24, 10 TEMPO 20X1 Rest 30 seconds Supine GHD [...]

Sobota 24.11.2018 A. E2MOM for 16 minutes Hang Snatch + Snatch 1-2 - 60 kg 3-4 - 62.5 kg 5-6 - 65 kg 7-8 - 67.5 kg B. Build to today’s 1-RM Front Squat TEMPO - 32X1 120kg C. In 15min Window: For time: 27 - 21 - 15 - 9 Cal Row Thrusters 40lkg Wynik: 9.50min In 10min Window For time: 15 - 12 - 9 Burpees Over the Barbell (lateral) Thrusters 60kg [...]

Piątek 04.01.2019 A. Build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 115kg B. Against a 2-minute running clock… 25/18 Calorie Row Max Rep Hang Squat Snatches Rest 2 minutes between sets, and complete a total of 4 sets. Loading per set: *Set 1 – 60kg - 5 *Set 2 – 55kg - 8 *Set 3 – 50kg - 8 *Set 4 – 40kg - 12 C. AMRAP 30min 60Calorie [...]

Piątek 11.01.2019 A. “Invictus Friday Challenge – 1.11.19” In 60-second Window 20/12 Calories of Assault Bike Max Reps of Burpees Over the Barbell Wynik: 14 B. Build to today’s 2-RM… Pause Front Squat TEMPO - 33X1 110kg C. 3 sets for times of: Row 500 Meters 100 Double-Unders Overhead Squats 1 – 21 reps 50kg 2 – 15 reps 60kg 3 – 9 reps 80kg REST [...]

Dajesz radę AB Wheel? Ja za hooya nie mogłem%-)

[...] : 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 37,5kg 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 52,5kg|50kg|47,5kg 3.Pompki klasyczne z nogami wyżej . 15pow 3 seroe 4.Brzuszek AB wheel 5.Reszty mi sie nie chciało :F W pon już powracam z siadami i mc . Oczywiscie na mniejszym obciązeniu , dalej plecki pobolewaja , ale od 1 dnia kontuzji jest o niebo [...]

TRENING 18.05.2012 D - Barki, triceps, łydki (dziś wyjątkowo brzuch) 1. Wyciskanie stojąc: 32kg x 13 -------- -------- 2. Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 17kg x 17 19kg x 17 20kg x 20 3. Face Pull: 10kg x 15 12kg x 15 13kg x 15 4. Dipsy (tricepsowe): CC x 5 2,5kg x 6 5kg x 6 FILM 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 22kg x [...]

MojeImie - szczerze, nie licze serii w podciąganiu, robie do upadku, czyli dotąc aż nie dam rady zrobić 2 powtórzeń. Kowanator - chwyt nie jest aż tak mega wąski jak na trica, ale jest węższy niż "klatkowo", i bardziej czuje klatke, ale robię coś pomiędzy chyba;-) TRENING 13.07.2012 Dół II 1. Przysiad ze sztangą: 10kg x 8 20kg x 8 40kg x 8 55kg x [...]